Training

Op basis van jouw uitgebreide intake ontwikkel ik een persoonlijk en wetenschappelijk onderbouwd trainingsschema. Geen massaproductie, wel maatwerk. Jouw training wordt afgestemd op je huidige niveau, genetische potentie, gewenste inzet, stresstolerantie en je dagelijkse leven.

De focus in jouw training ligt op progressieve overload en het optimaliseren van je techniek. Dit bereiken we samen door het continu checken van jouw techniek middels techniekvideo’s en het gebruik van targets in jouw trainingsprogramma.

Voeding

Een optimaal voedingspatroon is er een die jij kunt volhouden op de lange termijn en jouw alle kennis en tools geeft om dit zelfstandig te kunnen doen. Of je nu wedstrijdatleet bent of niet, samen gaan we werken aan een flexibele mindset rondom voeding waarbij je leert dat het mogelijk is om zo nu en dan te kunnen genieten van een lekker etentje.

Ik leer je werken met calorieën, macronutriënten en coaching op voeding zodat jij alle tools krijgt voor het indelen van jouw eigen voeding. Je zult nooit een voedingsschema of enorm lage calorieën van mij ontvangen, omdat dit op de lange termijn niet houdbaar is en in de meeste gevallen de relatie met voeding negatief zal beïnvloeden. Jouw voedingsaanpak is geen korte termijn oplossing, maar een start van je nieuwe levensstijl.

Mentale weerbaarheid

Tijdens jouw telefonische consults gaan we samen aan de slag met jouw mentale weerbaarheid.  Zonder mentale groei ga jij geen waardevol fysiek resultaat kunnen ervaren. We gaan op zoek naar de uitdagingen waar jij tegenaan loopt, om deze vervolgens aan te gaan en hier samen van te leren. We gaan aan de slag met je zelfbeeld, lichaamsbeeld en relatie met voeding.

Vind je het bijvoorbeeld moeilijk om jezelf op de eerste plaats te zetten? Merk je dat de stem in je hoofd altijd kritisch is op je uiterlijk? Voer je constant de innerlijke strijd over wat je wel of niet mag eten? Samen gaan we zorgen voor een nieuwe inner dialogue zodat jij weet hoe je jouw eigen gedachten kunt leren begrijpen – en nog belangrijker – ombuigen.